走る社会保険労務士　中谷剛三の平成２６年のランニング日記です。平日は扇町公園、休日は都島橋から豊里大橋付近までの自転車道を走っています。（雨の日は天神橋筋商店街を走ります。）ガーミン（GPS機能付スポーツウオッチ）を使って距離もタイムもこぴっと測っています。この秋は３回大会に出場予定です。

■平成２６年９月２６日（金）

今朝も４キロ、タイムは２３：２１でした。ここまで今月は１３５キロです。

■平成２６年９月２５日（木）

今朝は４キロ、タイムは２３：３１でした。

■平成２６年９月２４日（水）

今朝も走れませんでした。

■平成２６年９月２３日（祝）

今朝は外出で走れませんでした。

■平成２６年９月２２日（月）

今朝は２キロです。タイムなしです。

■平成２６年９月２１日（日）

今朝は都島橋から豊里大橋折り返しのコースで１５キロ、タイムは１：２５：３２でした。

■平成２６年９月２０日（土）

今朝は扇町公園を２０周、１０キロです。タイムは５０：４７でした。

■平成２６年９月１９日（金）

今朝は３キロ、タイムは１７：４２です。

■平成２６年９月１８日（木）

今朝も５キロ、タイムは２５：３５です。

■平成２６年９月１７日（水）

今朝も５キロ、タイムは２７：３２です。

■平成２６年９月１６日（火）

今朝も５キロ、タイムは２６：２９です。

■平成２６年９月１５日（祝）

今朝は都島大橋から大阪城公園折り返しコースで約１０キロです。

■平成２６年９月１４日（日）

今朝は都島大橋から豊里大橋方面折り返しコースで１０キロ、約５２分で走りました。

■平成２６年９月１３日（土）

今朝は都島大橋から豊里大橋方面折り返しコースで約１０キロです。

■平成２６年９月１２日（金）

今朝は５キロです。タイムは２４：２５です。

■平成２６年９月１１日（木）

今朝は５キロです。タイムは２５：５５です。

■平成２６年９月１０日（水）

今朝は４キロです。タイムは２０：４８です。

■平成２６年９月９日（火）

今朝は４キロです。タイムは２１：１２です。

■平成２６年９月８日（月）

今朝は４キロです。タイムは２２：００です。

■平成２６年９月７日（日）

今朝は都島大橋から大阪城公園折り返しの９キロです。

■平成２６年９月６日（土）

今朝は都島大橋から大阪城公園折り返しの９キロです。

■平成２６年９月５日（金）

今朝は４キロ、タイムなしです。

■平成２６年９月４日（木）

今朝は３キロ、タイムなしです。

■平成２６年９月３日（水）

今朝は３キロ、タイムなしです。

■平成２６年９月２日（火）

今朝は２キロ、タイムなしです。

■平成２６年９月１日（月）

今日から９月ですが、今朝は休養日です。

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■平成２６年６月３日（火）

今朝は３キロ、タイムなしです。

■平成２６年６月２日（月）

今朝は２．５キロ、タイムなしです。

■平成２６年６月１日（日）

今日から６月がスタート。久しぶりに豊里大橋方面へ１０キロ、タイムは５５：３３でした。

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■平成２６年５月３１日（土）

今日で５月も終わりです。大阪城公園を１１キロです。５月月間走行距離は１８０キロでした。

■平成２６年５月３０日（金）

本日は休養日です。

■平成２６年５月２９日（木）

今朝は５キロ、２８：４８です。

■平成２６年５月２８日（水）

今朝は４キロ、２４：４０です。ここまで５月に入って２８日間連続で走れてます。月間距離も１６４キロです。

■平成２６年５月２７日（火）

今朝は３．５キロ、タイムなしです。

■平成２６年５月２６日（月）

今朝は４キロ、タイムなしです。

■平成２６年５月２５日（日）

昨日と同じメニューです。１２キロ。

■平成２６年５月２４日（土）

先週と同じく大阪城公園を走りました。坂道ダッシュは４本にしましたので、全部で１２キロです。

■平成２６年５月２３日（金）

今朝は５キロ、２８：３３です。

■平成２６年５月２２日（木）

今朝は５キロ、２９：１２です。

■平成２６年５月２１日（水）

今朝は３．５キロ、タイムなしです。

■平成２６年５月２０日（火）

今朝は３．５キロ、タイムなしです。

■平成２６年５月１９日（月）

今朝は３キロ、タイムなしです。

■平成２６年５月１８日（日）

昨日と全く同じメニューで、１１キロです。

■平成２６年５月１７日（土）

今日は大阪城公園を走りました。４キロ走って４００ｍの坂道ダッシュを３本の後、１キロ全力走をして、３キロ走って帰ってきました。全部で１１キロぐらいです。

■平成２６年５月１６日（金）

今朝は４キロ、２４：１３です。

■平成２６年５月１５日（木）

今朝は４キロ、２４：０９です。

■平成２６年５月１４日（水）

今朝は４キロ、２４：４２です。

■平成２６年５月１３日（火）

今朝は４キロ、２４：０９です。

■平成２６年５月１２日（月）

今朝は４キロ、２４：５３です。

■平成２６年５月１１日（日）

今日も１０キロ、５６：１８です。

■平成２６年５月１０日（土）

今日は１０キロ、５８：３２です。

■平成２６年５月９日（金）

今朝は４キロ、タイムは２４：４５です。

■平成２６年５月８日（木）

今朝は３キロ、タイムなしです。

■平成２６年５月７日（水）

最近、休み明けは全然走れません。３．５キロです。タイムなしです。

■平成２６年５月６日（振休）

今日でゴールデンウィークも終わりです。１０キロ、５５：５１でした。

■平成２６年５月５日（祝）

今朝は雨で商店街を５キロです。２９：２２です。

■平成２６年５月４日（祝）

休日ですが、５キロです。２８：４７です。

■平成２６年５月３日（祝）

５５歳の誕生日です。１０キロ、１：００：０３です。

■平成２６年５月２日（金）

今朝も３キロ、１９：５４です。

■平成２６年５月１日（木）

先日から調子が悪く、５月スタートは３キロ、２０：４７です。

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■平成２６年４月３０日（水）

４月最後でしたが、今朝は走れませんでした。結局４月累計は１４８キロでした。

■平成２６年４月２９日（祝）

今日は休みですが、５キロ、それも３０：０９でした。

■平成２６年４月２８日（月）

休み明けはいつも体が重く、今朝も５キロ２９：２１でした。

■平成２６年４月２７日（日）

今日も１０キロです。タイムは５５：１９でした。

■平成２６年４月２６日（土）

今日は１０キロです。タイムは５６：４１でした。

■平成２６年４月２５日（金）

今朝は５キロ２８：１４でした。今週も毎朝５キロ走れました。

■平成２６年４月２４日（木）

今朝は５キロ２９：０２でした。

■平成２６年４月２３日（水）

今朝は５キロ２８：４７でした。

■平成２６年４月２２日（火）

今朝は５キロ２８：１４でした。

■平成２６年４月２１日（月）

休み明けは体が重いです。５キロ３０：０１です。

■平成２６年４月２０日（日）

今日は１０キロです。５３：４６です。

■平成２６年４月１９日（土）

今日は休日ですが５キロです。２５：５７です。

■平成２６年４月１８日（金）

今朝は雨なので天神橋筋商店街を走りました。５キロ３０：３０です。

■平成２６年４月１７日（木）

体が重く今朝も５キロ２８：１８です。

■平成２６年４月１６日（水）

２７分台キープできず。５キロ２８：４２です。

■平成２６年４月１５日（火）

今朝も何とか２７分台をキープ　５キロ２７：５１でした。

■平成２６年４月１４日（月）

今朝は休み明けですので、５キロ２７：５５でした。

■平成２６年４月１３日（日）

今日は自転車道を１０キロです。行きが向い風が強くタイムは５４：２２でした。

■平成２６年４月１２日（土）

今日は日曜日ですが、扇町公園５キロです。何とかキロ５分を切って２４：５２でした。

■平成２６年４月１１日（金）

明日は休みなので、少し頑張って走りました。５キロで２５：５４でした。

■平成２６年４月１０日（木）

今朝も５キロです。タイムは２６：２４でした。

■平成２６年４月９日（水）

今朝も５キロです。タイムは２８：４２でした。

■平成２６年４月８日（火）

少し膝が痛いですが、今朝も５キロです。タイムは２９：３４でした。

■平成２６年４月７日（月）

ようやく日の出も早くなって明るくなりましたので、毎朝５キロ目標です。今朝のタイムは２９：４７でした。

■平成２６年４月６日（日）

今日は休日ですが、５キロです。タイムも３２：０４でした。

■平成２６年４月４日（金）

今朝も４キロです。タイムは２３：２１でした。桜がきれいです。

■平成２６年４月３日（木）

風邪をひいて長らく走れませんでしたが、再開です。タイムは２５：１２でした。４キロです。

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■平成２６年３月２２日（土）

今日は頑張って２１キロ走りました。タイムは２：００：２１でした。この後、風邪を引いて３月はこの日が最後になりました。３月累計は１２４キロでした。

■平成２６年３月２１日（祝）

今日は８キロです。タイムは４３：３５でした。

■平成２６年３月２０日（木）

今朝は４キロです。

■平成２６年３月１９日（水）

今朝は４キロです。

■平成２６年３月１８日（火）

今朝は３キロです。

■平成２６年３月１７日（月）

本日は休養日です。

■平成２６年３月１６日（日）

今日は１６キロ走りました。タイムは１：２９：１２でした。

■平成２６年３月１５日（土）

今日は５キロです。

■平成２６年３月１４日（金）

今朝は４キロです。

■平成２６年３月１３日（木）

今朝は４キロです。

■平成２６年３月１２日（水）

今朝は５キロです。タイムは２７：３０でした。

■平成２６年３月１１日（火）

今朝は５キロです。タイムは２９：０４でした。

■平成２６年３月１０日（月）

今朝は１キロしか走れませんでした。

■平成２６年３月９日（日）

今日は朝から出かけましたので走れませんでした。

■平成２６年３月８日（土）

今日は５キロです。

■平成２６年３月７日（金）

今朝は５キロです。タイムは２６：４８でした。

■平成２６年３月６日（木）

今朝は５キロです。タイムは２８：４４でした。

■平成２６年３月２日（日）

今日は１３キロです。タイムは１：１７：００でした。

■平成２６年３月１日（土）

今日は頑張って１６キロ走りました。タイムは１：３０：４４でした。

■平成２６年２月１４日（金）

本日は大雪でしたので、天神橋筋商店街を走りました。約３キロです。