＜平成21年9月度ランニング記録＞

【月間走行距離：１３５ｋｍ】 

【平成21年9月30日（水）：晴れ】
１週（７００ｍ）３：４８
２週（７００ｍ）４：０６
３週（７００ｍ）３：５８
４週（７００ｍ）３：５３
５週（７００ｍ）３：５１
６週（７００ｍ）３：４７
７週（８００ｍ）４：０７

合計５ｋｍ　２７：３３

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月28日（月）：晴れ】
１週（７００ｍ）４：０９
２週（７００ｍ）４：１６
３週（７００ｍ）４：１４
４週（７００ｍ）４：１０
５週（７００ｍ）４：０４
６週（７００ｍ）４：１０
７週（８００ｍ）４：３３

合計５ｋｍ　２９：４０

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月27日（日）晴れ】
１ｋｍ　６：２４
２ｋｍ　６：０１
３ｋｍ　５：５３
４ｋｍ　５：４９
５ｋｍ　５：５６
６ｋｍ　５：１６
７ｋｍ　５：１７
８ｋｍ　５：４９
９ｋｍ　５：４９
10ｋｍ　５：３３

10ｋｍ　５７：５２

腕立て伏せ　５０回

【平成21年9月26日（土）曇り】
１ｋｍ　６：３６
２ｋｍ　６：０９
３ｋｍ　６：２０
４ｋｍ　６：０９
５ｋｍ　５：５４

５ｋｍ　３１：１０

腕立て伏せ　５０回

【平成21年9月24日（木）：晴れ】
１週（７００ｍ）４：０１
２週（７００ｍ）４：１７
３週（７００ｍ）４：１４
４週（７００ｍ）４：１８
５週（７００ｍ）４：１５
６週（７００ｍ）４：１５
７週（８００ｍ）４：３８

合計５ｋｍ　３０：０１

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月22日（祝）晴れ】
１ｋｍ　６：３７
２ｋｍ　５：４８
３ｋｍ　５：４０
４ｋｍ　５：３９
５ｋｍ　５：４６

５ｋｍ　２９：３１

腕立て伏せ　５０回

【平成21年9月21日（祝）晴れ】
１ｋｍ　７：０２
２ｋｍ　６：２２
３ｋｍ　６：２０
４ｋｍ　６：２４
５ｋｍ　６：１８

５ｋｍ　３２：２８

腕立て伏せ　５０回

【平成21年9月20日（日）晴れ】
１ｋｍ　６：５７
２ｋｍ　６：２２
３ｋｍ　６：１４
４ｋｍ　５：５５
５ｋｍ　５：５４

５ｋｍ　３１：２４

腕立て伏せ　５０回

【平成21年9月19日（土）晴れ】
１ｋｍ　５：４８
２ｋｍ　５：３０
３ｋｍ　５：４８
４ｋｍ　５：１５
５ｋｍ　６：１０

５ｋｍ　２８：３３

腕立て伏せ　５０回

【平成21年9月18日（金）：晴れ】
１週（７００ｍ）３：５０
２週（７００ｍ）４：０７
３週（７００ｍ）３：５８
４週（７００ｍ）３：５９
５週（７００ｍ）３：３１
６週（７００ｍ）３：２３
７週（８００ｍ）４：２９

合計５ｋｍ　２７：１９

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月16日（水）：晴れ】
１週（７００ｍ）３：４０
２週（７００ｍ）３：４４
３週（７００ｍ）３：３８
４週（７００ｍ）３：３８
５週（７００ｍ）３：０１
６週（７００ｍ）３：５７
７週（８００ｍ）３：２８

合計５ｋｍ　２５：１０

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月15日（火）：雨】
１週（７００ｍ）３：５６
２週（７００ｍ）４：０５
３週（７００ｍ）４：００
４週（７００ｍ）３：３０
５週（７００ｍ）３：３５
６週（７００ｍ）３：１４
７週（８００ｍ）４：１４

合計５ｋｍ　２６：３６

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月14日（月）：晴れ】
時計を忘れた為タイム計れず。

合計５ｋｍ　

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月13日（日）晴れ】
今日は休日ですので、家のそばの堤防を走りました。
１ｋｍ　６：０９
２ｋｍ　５：１０
３ｋｍ　５：１８
４ｋｍ　５：００
５ｋｍ　４：５２

５ｋｍ　２６：３０

腕立て伏せ　５０回

【平成21年9月12日（土）曇り】
今日は休日ですので、家のそばの堤防を走りました。
１ｋｍ　６：２１
２ｋｍ　５：０１
３ｋｍ　５：０８
４ｋｍ　５：１４
５ｋｍ　５：５１

５ｋｍ　２７：３７

腕立て伏せ　５０回

【平成21年9月11日（金）：晴れ】
１週（７００ｍ）３：５７
２週（７００ｍ）４：０９
３週（７００ｍ）４：０１
４週（７００ｍ）２：５９
５週（７００ｍ）４：０５
６週（７００ｍ）２：５１
７週（８００ｍ）４：３９

合計５ｋｍ　２６：４５

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月10日（木）：晴れ】
１週（７００ｍ）２：５４
２週（７００ｍ）３：１５
３週（７００ｍ）３：１４
４週（７００ｍ）３：１２
５週（７００ｍ）３：１１
６週（７００ｍ）３：０９
７週（８００ｍ）３：３４

合計５ｋｍ　２２：３１

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月9日（水）：晴れ】
１週（７００ｍ）３：２８
２週（７００ｍ）３：３８
３週（７００ｍ）３：３０
４週（７００ｍ）３：１３
５週（７００ｍ）３：１７
６週（７００ｍ）３：１８
７週（８００ｍ）３：４６

合計５ｋｍ　２４：１３

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月8日（火）：晴れ】
１週（７００ｍ）３：３０
２週（７００ｍ）３：３９
３週（７００ｍ）３：３４
４週（７００ｍ）３：２６
５週（７００ｍ）３：２２
６週（７００ｍ）３：１１
７週（８００ｍ）３：３７

合計５ｋｍ　２４：２２

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月6日（日）晴れ】
今日は休日ですので、家のそばの堤防を走りました。
１ｋｍ　６：３７
２ｋｍ　６：０９
３ｋｍ　６：２１
４ｋｍ　６：１５
５ｋｍ　６：１６
６ｋｍ　５：３０
７ｋｍ　５：２５
８ｋｍ　６：２２
９ｋｍ　６：０２
10ｋｍ　６：１２

10ｋｍ　１：０１：１３

腕立て伏せ　５０回

【平成21年9月5日（土）：晴れ】
１週（７００ｍ）３：２７
２週（７００ｍ）３：３９
３週（７００ｍ）３：４１
４週（７００ｍ）３：０８
５週（７００ｍ）３：１７
６週（７００ｍ）３：１８
７週（８００ｍ）３：５４

合計５ｋｍ　２４：２６

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月4日（金）：晴れ】
１週（７００ｍ）３：４２
２週（７００ｍ）３：４９
３週（７００ｍ）３：４４
４週（７００ｍ）３：１８
５週（７００ｍ）３：１３
６週（７００ｍ）３：１７
７週（８００ｍ）３：４２

合計５ｋｍ　２４：４７

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月3日（木）：晴れ】
１週（７００ｍ）３：５４
２週（７００ｍ）３：５８
３週（７００ｍ）３：４２
４週（７００ｍ）３：４６
５週（７００ｍ）３：４０
６週（７００ｍ）３：４４
７週（８００ｍ）４：１８

合計５ｋｍ　２７：０６

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月2日（水）：晴れ】
１週（７００ｍ）３：３４
２週（７００ｍ）３：４４
３週（７００ｍ）３：３５
４週（７００ｍ）３：３２
５週（７００ｍ）３：３０
６週（７００ｍ）３：２８
７週（８００ｍ）３：５７

合計５ｋｍ　２５：２３

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回

【平成21年9月1日（火）：晴れ】
１週（７００ｍ）４：０５
２週（７００ｍ）４：０３
３週（７００ｍ）３：４６
４週（７００ｍ）３：４１
５週（７００ｍ）３：２４
６週（７００ｍ）３：４２
７週（８００ｍ）３：５７

合計５ｋｍ　２６：４２

腕立て伏せ７０回、腹筋７０回